قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
قريباً علي منتدي النجوم
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  المجلةالمجلة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن
منتدي النجوم
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 5wz1qh10
منتدي النجوم
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 5wz1qh10


( لسنا هنا للمنافسة وأنما نهدف لرفع وتطوير ثقافات ومهارات المتصفح العربى )
 
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 74hg9mwtzfku
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Uouo_o10
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Ouooo10
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 21058_10
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Vdvbdy12q5mq
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 0511_m12
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Youtub10
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 21057_10
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Ob0fl0wppxdp
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 425ktsac6cbk
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 11
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 12
آخر مواضيع منتدي النجوم
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
برنامج حسابات شركات الانترنت
برنامج حسابات شركات الانترنت
برنامج اداره حسابات و مبيعات و مستودعات
برنامج الحسابات و المبيعات أي سيلز
برنامج اداره مطاعم برنامج اي شيف
برنامج loading لاداره شركات الشبكات و توزيع الانترنت
برنامج حسابات برنامج ايت
برنامج تعاقدات صيدليات
هام لكل صيدلي فارماكير في معرض pharmacy Expo
تحميل برنامج اداره تعاقدات و مطالبات الصيدليات
الإثنين أكتوبر 24, 2016 12:44 pm
الأحد أكتوبر 16, 2016 3:14 pm
الأربعاء أبريل 06, 2016 4:26 pm
الأربعاء أبريل 06, 2016 4:26 pm
الأربعاء أبريل 06, 2016 4:25 pm
الأربعاء أبريل 06, 2016 4:24 pm
الأربعاء أبريل 06, 2016 4:24 pm
الأربعاء أبريل 06, 2016 4:23 pm
الخميس فبراير 18, 2016 12:38 pm
الخميس فبراير 18, 2016 12:37 pm











شاطر|
 
بيانات كاتب الموضوع
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن
كاتب الموضوعرسالة
معلومات العضو
الكاتب:
اللقب:
 
الرتبه:
 
الصورة الرمزية
 
روعة المعانى

البيانات
الجنس الجنس : ذكر
الدولة الدولة : التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Egypt10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 118
احترام قوانين المنتدي احترام قوانين المنتدي : التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 111010

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

 

موضوع: التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Emptyالسبت مارس 03, 2012 4:26 pm


يؤثر التوتر بشكل عام على جميع أجزاء الجسم وينتج عنه أعراض نفسية وعقلية
وجسدية كالحساسية والخمول والصداع وزيادة نبضات القلب واختلال في وظائف
الجسم وضعف في المناعة وقبل ذلك كله زيادة في الوزن.


وبالنسبة للأصحاء فإن الجسم يحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز ويحصل الجسم على
مستوى جلوكوز في الدم تتراوح نسبته من 60 إلى 120 ملجرام بغض النظر عن كمية
الكربوهيدرات التي تم استهلاكها. وتتحول الكربوهيدرات بشكل ثابت إلى
جلوكوز ويقوم البنكرياس بالرد على التغيير في نسبة جلوكوز الدم بإفراز كمية
كبيرة من هرمون الأنسولين. ويعمل الأنسولين على إزالة الجلوكوز من مجرى
الدم ومساعدته في الدخول إلى خلايا الجسم. وإذا ما تمت العملية على النحو
الأكمل يعود مستوى جلوكوز الدم إلى المعدل الطبيعي بغض النظر عن كمية
الكربوهيدرات المستهلكة. وإذا حدث خلل ما في هذا النظام يحدث ارتفاع سريع
في مستوى جلوكوز الدم يبتعه إفراز مفرط للأنسولين. ولا تستجيب خلايا الجسم
للأنسولين الزائد وبالتالي لا يتمكن من إزالة الجلوكوز من مجرى الدم. وينتج
عن ذلك زيادة في مستويات الأنسولين في الدم مما يحفز فتح الشهية.


وترتبط زيادة الوزن غالباً بالأشخاص الذين يتناولون طعامهم وهم في حالة
نفسية سيئة أو الأشخاص الذين تمنعهم مشاغلهم من ممارسة التمارين الرياضية
ومعرضون بشكل دائم لضغوط الحياة. واكتشف الباحثون أن التغيرات في الجسم
الناتجة عن التوتر مثل ارتفاع مستوى الكولسترول تؤدي إلى مقاومة الأنسولين
واكتساب المزيد من الوزن.


وعند التعرض للتوتر يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيكوتروبين والأدرينالين.
وينتج عن ردة الفعل هذه تحفيز إفراز هرمون الكرتوزول من قشرة الكظر.
وبالتالي يحفز الكرتوزول إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم مما ينتج عنه زيادة
مفرطة في إنتاج الأنسولين في حالة التوتر. وتؤدي الزيادة المفرطة في
الأنسولين إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.


وعادة تشتهي السيدات الأطعمة السكرية الغنية بالكربوهيدرات عندما يتعرضن
للتوتر. فالتوتر يفتح الشهية لتناول الكربوهيدرات. وإذا ما ارتبط ذلك بوجود
مقاومة للأنسولين فإنه يعتبر وصفة صحيحة 100% لزيادة الوزن.


ويتسبب التوتر في زيادة وزن 50% من الأشخاص وبدانة 29%. ويلجأ الأشخاص إلى
تناول البطاطس المقلية وقوالب الشوكولاته والآيس كريم والأطعمة الأخرى
السكرية عند التعرض إلى الضغط أو التوتر.


وحل المشكلة لا يكمن في الاقلال من تناول الكربوهيدرات، فالجسم يحتاج
للكربوهيدرات التي تعتبر وقودا للعقل ويحتاج أيضاً الى الالياف. ولكن
المسألة ببساطة تكمن في تصحيح الخلل الأيضي في معالجة الكربوهيدرات.



طرق سهلة للتعامل مع التوتر


اشكري الله في جميع الأحوال


قومي بكتابة الأطعمة التي تتناوليها وكميتها عندما تكونين متوترة فقد يساعد
ذلك على معرفة الأطعمة التي يجب أن تقللي من استهلاكها في المستبقل.


تحدثي عن مخاوفك ومصدر توترك


لا تعطي المشكلة أكبر من حجمها


مارسي التمارين الرياضية


كوني مبدعة


خططي وضع أولياتك


فكري بإيجابية


كوني حريصة على صحتك


مارسي بعض نشاطات الاسترخاء


بعض المواد الغذائية للتعامل مع التوتر



فيتامين ب، خاصة ب3 و ب6 و ب12. احرصي على تناول فيتامين ب 3 يومياً بمعدل
25 إلى 100 ملجم. والنسبة المنصوح به لفيتامين ب 6 تكون عادة ما بين 20 إلى
50 ملجم. وفيتامين ب 12 يعد ضرورياً للنسيج العصبي وسلامة الجهاز العصبي
لأنه يعمل على تغذية غشاء الميلين الذي يحيط بالأعصاب ويحميها. والجرعة
المنصوح بها لفيتامين ب 12 تبلغ 100 مجم يومياً.



الديهيدرو أبي أندروستيرون: هرمون يقوي الجهاز المناعي ويصلح الأنسجة ويحد
من أمراض الشيخوخة. والجرعة اليومية تتراوح من 25 إلى 50 ملجم.



فيتامين ج: الجرعة العادية اليومية لفيتامين ج تبلغ 25 ملجم ويمكن أن تزيد هذه الجرعة إلى 2 جرام يومياً.




يمكنك إحضار كبسولات الجنسنج من الصيدلية، فهي مستحضر صيدلاني لزيادة كفاءة
الإنسان وحيويته ومعنوياته، كما تفيد في رفع الكفاءة الجنسية والذهنية،
بصورة أفضل من الأدوية الكيميائية لخلوها من الآثار الجانبية الضارة،
المثير للاهتمام أن الباحثين يؤكدون أن المواد المستخلصة من الجنسنج لا
تستعمل كعلاج طبي لمرض محدد .



أيضاً يعمل الجنسنج على تقوية جهاز المناعة ويشجع الجسم على التحكم في
القلق والاجهاد ولتنشيط كريات الدم البيضاء ويفيد في علاج الطحال المحتقن.



كما أفادت بعض الدراسات بأنه ذو فائدة في علاج السكر والسمنة، بالإضافة إلى
اعتباره مقاوما جيدا للسرطان ومحسن للوظائف الإدراكية والأداء الجسدي.



الجرعة والاستعمال


ينصح الأطباء بعدم زيادة الجرعة اليومية من الجنسنج عن 2 جرام ، وهو ما يعادل من 2-4 كبسولات 500 ملجم أو أقراص.


ويفيد الأطباء أيضاً بأنه يمكن تحقيق الحد الأقصى من فوائد الوصفة السحرية "الجنسنج" بتناول جرعة يومية لمدة شهر .



ري لورا : هو منتج مستخرج من أحد نباتات فصيلة المغنوليات. وقد أجريت دراسة
على العديد من الأشخاص الذين يتعرضون بشكل دائم للتوتر وخلصت إلى أن 80 %
منهم قالوا إنهم شعروا بتحسن بعد أسبوعين من المواظبة على تناوله بينما قال
75% إنهم تمكنو من الحصول على قدر كاف من النوم بدون توتر. وينصح بتناول
كبسولتين يوميا لمدة أسبوعين.



جذور نبات الأشواجندا: ينصح بتناول 450 جراما مرتين أو ثلاث مرات يومياً.



الجذر الذهبى: ينصح بتناول من 50 إلى 100 ملجم مرتين يومياً .



الريحان المقدس أو السكري: ينصح بتناول 400 ملجم يومياً.



ودي لكم ,.




الموضوع الأصلي : التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن -||-   المصدر : منتديات النجوم -||- الكاتب: روعة المعانى



روعة المعانى ; توقيع العضو



معلومات العضو
الكاتب:
اللقب:
المدير العام
الرتبه:
المدير العام
الصورة الرمزية
 
ملك النجوم

البيانات
الجنس الجنس : ذكر
الدولة الدولة : التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Egypt10
عدد المساهمات عدد المساهمات : 5525
احترام قوانين المنتدي احترام قوانين المنتدي : التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن 111010

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
https://nogoom.7olm.org

 

موضوع: رد: التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن Emptyالسبت مارس 03, 2012 10:45 pm

مواضيعك متميزة كالعادة
جزاكي الله كل خير
ننتظر جديدك


ملاحظة : ينقل لقسم عالم الأسرة




الموضوع الأصلي : التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن -||-   المصدر : منتديات النجوم -||- الكاتب: ملك النجوم



ملك النجوم ; توقيع العضو



التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» لزيادة الوزن بامان
» وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافه
» أفضل 7 مشروبات لنقص الوزن
» قطع راس امه وهي تصلي....تتخيلوا ما السبب ؟
» تويتر يعتذر عن التوقف ويشرح السبب

الكلمات الدليلية (Tags)
لا يوجد

الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن , التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن , التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن ,التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن ,التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن , التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ التوتر السبب الأهم لزيادة الوزن ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
>





اختر لغتك